Tschüss Stress, hallo Achtsamkeit!

Klima, Krisen, Krieg & KI: Unsere (Arbeits-)Welt verändert sich rasant – und es ist nicht immer einfach, Schritt zu halten. Das kann ganz schön anstrengend sein! Laut Gallup-Bericht „State of the Global Workplace 2024" klagt in Deutschland jede vierte Person darüber, gestresst zu sein. Damit liegen wir im europäischen Vergleich im vorderen Drittel. Außerdem gab nur rund ein Viertel der Befragten (28 Prozent) an, dass es ihnen leicht falle, in der Freizeit von der Arbeit abzuschalten.

Wie lässt sich ein unruhiger Geist zur Ruhe bringen?

In herausfordernden Zeiten kann Achtsamkeit einen echten Unterschied machen. „Denn sie stärkt unsere Resilienz – also unsere Fähigkeit, uns von Rückschlägen zu erholen und uns an Herausforderungen anzupassen“, erklärt Benthe Untiedt von Shitshow, einer Agentur für psychische Gesundheit, die unter anderem Unternehmen dabei unterstützt, psychische Gesundheit auf der Arbeit zu fördern. „Regelmäßige Achtsamkeitsübungen helfen uns dabei, uns mit unseren Bedürfnissen auseinanderzusetzen, ins Hier und Jetzt zu kommen, uns zu spüren – und Gefühle wie Angst oder Hilflosigkeit ziehen zu lassen“, so die Psychologin.

Mentale Gesundheit und Arbeit stehen in Zusammenhang

Schließlich geben wir unsere Psyche nicht an der Bürotür ab. Wer zum Beispiel vor Sorge schlecht schläft, wird sich am nächsten Tag nicht konzentrieren können. Und auch andersherum besteht ein Zusammenhang: „Unsere Arbeit wirkt sich darauf aus, wie es uns geht. Der Arbeitsplatz kann ein Schutzraum sein, in dem wir Selbstwirksamkeit spüren und uns von Sorgen ablenken können. Gibt es aber auch dort viel Stress und Druck, belastet das natürlich zusätzlich.“ Damit die Arbeit einen positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden hat, ist es für Unternehmen wichtig, eine Kultur zu schaffen, in der über mentale Gesundheit gesprochen und diese ernst genommen wird. „Das geht zum Beispiel über Gesundheitstage, die auch die Psyche einschließen, über Vorträge oder, noch besser, über Team- und Führungskräfteworkshops. Viele Unternehmen bieten außerdem niedrigschwellige Hilfsangebote an, wie zum Beispiel die Möglichkeit einer externen psychologischen Beratung per Telefon.“

Es gibt viele Möglichkeiten, die eigene Resilienz zu stärken

Auch wir selbst können etwas dafür tun, besser mit Herausforderungen umzugehen. Fünf Ideen zum Ausprobieren finden Sie hier. „Allerdings funktionieren diese vor allem präventiv“, merkt die Psychologin an. „Wer Symptome einer Depression oder Angsterkrankung hat, sollte sich nicht mehr auf eine App oder Ähnliches verlassen – sondern mit einem Arzt oder einer Ärztin sprechen. Und das lieber früher als später.“

Das sind die Empfehlungen der Certo-Redaktion, 
um die mentale Gesundheit zu stärken:

9 Tipps für gesunden Schlaf

Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Schlaf gelingt am besten in entspanntem Zustand. Wie schafft man es, auch in anstrengenden Zeiten ausreichend und gut zu schlafen?

Im Video zeigt Certo, was hilft: